ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ🍕
⠀
После новогодних гурманикул чувствуешь себя медлительнее и тяжелее, сейчас расскажем об 1 из модных уже несколько лет явлений - интервальном голодании.
⠀
📌День делится на 2 «окна» - когда можно есть и когда - нельзя, продолжительность окон бывает разной — 12/12, 10/14, 1/23, но самый распространенный вариант — 8/16 = 8 часов ешь, 16 - нет, например, отказываешься от позднего ужина и раннего завтрака.
⠀
Интервальное (не лечебное) голодание помогает:
⠀
1. Привести физформу в порядок🥑
2. Запустить очищение организма от отживших клеток (аутофагия) 💦
3. Нормализуется уровень сахара и инсулина в крови, второй влияет в том числе на чувство сытости 🌱
4. Снижается уровень плохого холестерина 🐷
5. Приходит в норму давление 🧠
⠀
⛔️У интервального голодания есть противопоказания, прежде чем вписаться - необходимо проконсультироваться с врачом.
⠀
❓Если у тебя есть опыт интервального голодания - расскажи, пожалуйста, как это повлияло на твой тренировочный процесс? Можно в директ или комментарии.
